当前位置:首页 >> 运动养生

缓步长跑健身 缓解心脑血管疾病

跑不受体力和呼吸的限制,可以跑的长跑时间长,距离远,健身疾病起到健身的心脑血管作用。生命在于运动,缓步缓解一身动一身强,长跑一国动一国强。健身疾病缓步跑是心脑血管全民健身项目,它简单易行,缓步缓解男女老幼皆宜,长跑所以叫大众健身跑步法。健身疾病

1507355690987823.jpg

    缓步长跑健身

    抗击非典的有效方法是增强人体的免疫力,而增强人体免疫力的缓步缓解方法之一是缓步长跑健身。缓步跑是长跑锻炼呼吸系统的好方法,它不但能强劲四肢肌肉,健身疾病更能有效的改善心、肺及心脑血管机能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人体内产生一种“内胸腺依赖性抗原”,它刺激造血系统生成更多的淋巴细胞,提高免疫球蛋白的含量,从而提高人体的抗病能力。

    据测定:一般老年人每毫克血液中含有900个淋巴细胞,而长期坚持跑步锻炼的老年人,则有1050个,提高了16.6%,免疫球蛋白每百毫升唾液中含量:锻炼前为48.8毫克,锻炼后为64.98毫克,提高了32.8%。对中老年人来说,并不是所有运动都能提高免疫能力,一般来说,剧烈的耐久性运动会降低中老年人的免疫功能。适当运动后可使其提高。

    缓解心脑血管疾病

    人体的两大重要器官是心、脑。而心脑血管又是重中之重。心脑血管病是中老年人的第一杀手,是全球性的疾病。每年有1700万人死于心脑血管疾病。到2020年心脑血管病死亡率人数,将比该数字增加50%,高达2500万。

    特别值得注意的是,发达国家,如美国及欧洲国家,心脑血管病死亡率下降,究其原因,人家崇尚文明,注重体育锻炼,尤其爱好缓步跑,美国现在有几十万人在从事此项活动。就美国纽约来说,每年一度的马拉松赛竟达25000人,州长亲临现场给颁奖,鼓励人们参加健身活动。

    从小开始培养

    预防心脑血管病应从小抓起,从娃娃抓起;在青、少年时期就锻炼心脑血管,免得老来受疾病之苦。据专家推算,心脑血管病预防上花一元钱,医疗费就可节省8.59元,在健康上投点资多么值得。


  • 关注微信

猜你喜欢

热门标签

三个部位长白发最危险,脑门/后颈/后脑(早了解早预防) — 神奇养生网 维生素A缺乏症吃什么食物和菜好?食疗偏方、饮食禁忌与注意事项 诺如病毒如何治疗?如何判断是不是诺如病毒? 白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它 煮玉米需要多长时间,一般10到15分钟就可以(外衣保留更鲜美) — 养生百科网 [旱冬瓜的功效与作用] 张子琳平呕止吐汤治疗急性胃炎医案 单亲网红妈自认当小三5年对不起元配,心理谘商师曝婚姻中男方外遇常见2原因,如何有效修补婚姻关係? 中药野生地黄的图片,花朵像喇叭/果实像地瓜(附功效药用价值) — 养生百科网 吃木瓜真的可以放松吗? 当归龙荟丸的标准配方与用量 单亲网红妈自认当小三5年对不起元配,心理谘商师曝婚姻中男方外遇常见2原因,如何有效修补婚姻关係? 李宁韦德之道6多少钱 席卷世界的国潮 — 养生百科网 健脾饮治疗慢性肠炎配方、医案、经典案例 二甲消癥汤的作用与功效主治 石家庄哪有比较好的中医?石家庄最好的中医院是哪家? 天天喝豆浆好吗,有美容养颜/强身健体/预防疾病的好处(注意不要喝太多) — 神奇养生网 单亲网红妈自认当小三5年对不起元配,心理谘商师曝婚姻中男方外遇常见2原因,如何有效修补婚姻关係? 婴儿缺铁仅是贫血吗? 韭菜功效有哪些?吃韭菜能壮阳吗?一次搞懂韭菜禁忌与推荐吃法

推荐排行

  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]